Ca y est, bébé est là !
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C'est un nouveau monde qui s'offre à vous... Une nouvelle page de votre vie.
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Les premières semaines sont souvent intenses, et chaque expérience est unique : en fonction de la façon dont la grossesse s'est passée, du bébé, du pays dans lequel on vit, si on a de la famille ou des amis pour nous aider ...
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Pour continuer de vous apporter mon soutien dans cette période unique, je suis en train de vous créer un programme exclusif.
Conçu pour vous aider à prendre soin de vous, à retrouver la forme après la grossesse, il vous aidera également à vous connecter à votre intuition et retrouver votre paix intérieure.
Il contient :
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3 séances de yoga complémentaires, adaptées à la suite de grossesse. Et que l'on peut insérer durant les siestes de bébé !
Elles vous permettront de vous ressourcer et retrouver votre énergie, tout en laissant à votre corps l'espace dont il a besoin pour guérir
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1 atelier de réactivation de son périnée et sa sangle abdominale. supervisées par un kinésithérapeute.
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Comment prendre conscience de son périnée et le réactiver en douceur à travers 2 exercices.
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Comment prendre de bonnes habitudes, bien porter bébé, etc
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Comment remuscler sa sangle abdominale à travers 3 exercices
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On parlera aussi du Diastase, l'écartement des abdominaux superficiels après grossesse qui se produit chez certaines femmes
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1 relaxation guidée pour revenir à soi les jours où on n'a pas le moral !
Un message de votre moi profond à vous-même pour vous sentir plus calme et plus confiante.
On y trouvera également des éléments de pleine conscience, connus pour diminuer les signes de dépression en postpartum*
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1 atelier avec une sage-femme : elle partagera avec vous tous ses secrets pour prendre soin de vous et de votre bébé naturellement : traiter les fesses rouges naturellement, soigner les crevasses aux tétons quand on allaite, comprendre les pleurs de son bébé...
Une véritable mine d'OR , avec des informations souvent inconnues du grand public, qui peuvent complètement changer votre expérience de la maternité les premiers mois
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Et une vidéo surprise... Pour vous présenter un petit truc pour vous aider à calmer votre bébé. Quelque chose d'assez simple mais méconnu et qui peut s'avérer très puissant !
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Questions fréquemment posées
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- Quand effectuer ces séances ?
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Il est conseillé d'attendre six à huit semaines avant de reprendre une activité physique, et d'avoir l'accord de son médecin.
Les séances pour le périnée et la relaxation peuvent en revanche être effectuées dès le début du postpartum !
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- Puis-je retourner à mes cours de yoga d'avant, quel est l'intérêt de cours de yoga spécifiques ?
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Le yoga est une pratique qui apporte beaucoup de bienfaits, mais quand nos abdominaux ont été mis à mal, quand le périnée doit retrouver sa tonicité, un cours de yoga traditionnel peut faire plus de mal que de bien. Par exemple, de nombreuses postures qu'on retrouve dans un cours standard vont étirer vos abdominaux. Une cata si vous avez un diastase, un écart des grands droits ! (J'en parle plus en détails dans mes vidéos).
Avec des cours de yoga adaptés au post partum, vous pouvez retrouvez la forme tout en laissant votre corps se remettre.
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- Pourquoi est-ce si important de travailler son périnée après la grossesse ? Et les abdos ?
Le périnée a été malmené pendant la grossesse, puis pendant l'accouchement si vous avez accouché par voie vaginale. Même si vous n'avez pas l'impression d'avoir de problèmes maintenant, ils peuvent survenir plus tard dans votre vie : fuites urinaires, incontinence anale, descentes d'organes... (sympa, n'est-ce pas !) .
Une rééducation du périnée est donc primordiale pour qu'il puisse assurer son rôle de soutien. Un périnée tonique jouera aussi sur la qualité des relations sexuelles!
En France, cette rééducation est effectuée par une sage-femme ou un kiné. Ici, je vous donnerai des bases pour vous y préparer.
Une fois le périnée tonifié, on peut également aider ses abdominaux à retrouver leur forme - on verra plusieurs exercices à ce sujet !
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