Vous pouvez tout à fait faire du yoga prénatal en ayant jamais fait de yoga avant! Le yoga prénatal est très différent du yoga habituel – les postures sont modifiées, certaines sont exclues. Ce n’est pas un yoga où on va rechercher les prouesses techniques. Il s'adresse à TOUTES les femmes enceintes. Par ailleurs, chaque posture est expliquée en détails. On vous montre ce qu’il faut faire, pas faire, et les modifications possibles. Vous serez donc en sécurité même en pratiquant chez vous !

Il est capital d’avoir le feu vert du professionnel de santé qui suit votre grossesse. En fonction de certains antécédents médicaux (fausses couches par exemple) ou si vous avez eu des difficultés à concevoir, il vous sera demandé d’éviter toute activité physique durant les trois premiers mois. Vous pouvez alors vous concentrer sur les méditations, ou les exercices de respiration. Si en revanche vous vous sentez en forme et que tout est OK, alors allez-y ! Mais écoutez-vous – il est courant d’être fatiguée durant les premiers mois, alors que le corps travaille dur pour mettre en place le petit cocon de bébé. Privilégiez dans les moments de fatigue la séance du soir, plus douce, ne poussez pas votre corps s’il n’en n’a pas envie.

Le yoga prénatal est conçu pour diminuer les inconforts liés à la grossesse, comme les douleurs dans le dos. Vous trouverez des postures de yoga pour soulager telles ou telles douleurs dans les sessions de yoga .

Je comprends, je suis passée par là! Avec des cours de yoga en ligne accessibles à tout moment, vous pourrez plus facilement les intégrer dans votre emploi du temps : avant de vous coucher, le dimanche matin… Et quand les journées deviennent trop denses, vous trouverez une séance de yoga express, et des modules plus courts. 15 minutes suffiront déjà à ce que vous vous sentiez mieux !

Les cours de yoga prénatal sont conçus pour toutes les futures mamans, des moins sportives aux plus sportives. En revanche, s’il va préparer le corps à l’accouchement avec un renforcement musculaire ciblé, il reste une pratique relativement douce. Car quand on est enceinte, on veut ménager son corps déjà bien chamboulé et protéger son bébé ! Si vous cherchez quelque chose de très intense et très cardio, vous ne trouverez pas votre bonheur ici, car nous ne pensons pas que cela soit recommandé pour vous ou votre bébé.

Oui et deux fois oui ! C’est en général en fin de grossesse que l’on éprouve le plus de douleurs, et le yoga pourra vous apporter une aide. Par ailleurs l’accouchement vous attend au bout de cette dernière ligne droite, et les différents modules liés à la préparation à l’accouchement vous seront très utiles pour mieux aborder l'arrivée de votre bébé.

Ce découpage est rarement opéré mais il est pour moi une évidence : La pratique du yoga prénatal durant le premier trimestre est souvent réduite : soit car elle n’est pas recommandée, ou car la découverte de la grossesse a tardée! Un programme consacré à ce trimestre ne ferait donc pas de sens Le deuxième trimestre est souvent considéré comme le trimestre d’or de la grossesse, et la pratique est souvent assez similaire à celle des premiers mois Le troisième trimestre en revanche est complètement à part : les postures doivent être adaptées au ventre qui a grossit, et l’accent est davantage mis sur l’accouchement !

Les différents programmes de yoga ont un prix fixe : en fonction du programme choisi, vous aurez un accès illimité durant 6 ou 9 mois. Vous ne trouverez pas de souscription mensuelle avec paiement automatisé comme c’est le cas sur la majorité des plateformes de yoga en ligne, tout simplement car une grossesse a une durée précise ! Ce ne serait donc pas être très honnête envers vous de vous embarquer dans un paiement automatique.

Tous les modules du programme de yoga prénatal sont accessibles uniquement en streaming. Vous avez la possibilité de visionner les vidéos sur tous les appareils connectés que vous souhaitez : ordinateur, smartphone, tablette, ou bien sur votre télévision en connectant votre ordinateur (à l’aide d’un câble HDMI par exemple).