Des programmes complets de YOGA en ligne

pour vous aider à rester zen et en forme tout au long de votre grossesse

 

Bonjour, et bienvenue !

Je m'appelle Alexandra, professeure de yoga depuis 2012 et maman de 2 enfants.

La grossesse, et la maternité sont des périodes uniques dans une vie, qui réveillent en vous une force intérieure, une intuition et une endurance souvent insoupçonnées.

Ces programmes vont donc plus loin que de simples postures : ils vous accompagnent dans cette prise de conscience, vous rendant plus forte et plus sereine.

 

Des programmes de yoga pour une grossesse plus consciente

  • Des cours de yoga complémentaires, s'adaptant à votre besoin du moment : énergisant et toniques, doux et ressourçant, pour le mal de dos ...

  • Des postures de yoga pour vous renforcer musculairement

  • Pour réduire les inconforts liés à la grossesse

  • Pour mieux dormir, et être plus en forme

  • Des outils pour se relaxer : visualisation, respiration, affirmations positives

  • Des méthodes pour accoucher plus rapidement, et en gérant mieux la douleur

  • Des exercices pour le périnée, et éviter les fuites urinaires

  • Des moments pour se connecter à son bébé

  • Et accepter son corps changeant

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En cadeau, je reçois tout de suite mon dossier GRATUIT, avec :
- Une séance de yoga prénatal à faire chez soi, et créer sa propre routine 
- les 7 secrets pour vivre une grossesse ZEN !
 

Les programmes en un coup d'oeil...

TÉMOIGNAGES

Sara O, France

1er/2ème trimestres

  • Conseils avant de commencer

  • Yoga pour le matin - 45 min.

  • Yoga pour les tensions - 45min.

  • Yoga pour le soir - 45 min.

  • Exercices pour le périnée -15 min

  • Méditation/relaxation - 12 min

  • Bain sonore - 25 min

  • Yoga express (gratuit) -15 min

3ème trimestre

  • Conseils avant de commencer

  • Yoga pour le matin - 45 min.

  • Yoga pour les tensions - 45min.

  • Yoga pour le soir - 45 min.

  • Exercices pour le périnée -15 min

  • Respiration - 10 min

  • Yoga et accouchement -25 min

  • Méditation pour l accouchement (gratuit) - 10min

Tous trimestres

  • Conseils avant de commencer

  • Yoga pour le matin - 1er /2e trim.

  • Yoga pour les tensions - 1er/2e trim

  • Yoga pour le soir - 1er/2e trim

  • Exercices périnée -1er/2e trim

  • Yoga pour le matin - 3e trim.

  • Yoga pour les tensions - 3e trim

  • Yoga pour le soir - 3e trim

  • Exercices périnée -3e trim

  • Yoga express tous trimestres

  • Méditation/relaxation guidée

  • Bain sonore pour se détendre

  • Techniques de respiration

  • Yoga et accouchement 

  • Méditation pour l accouchement 

NB : ce pack combinent les cours des 2 autres programmes.

Alexandra est de loin la meilleure prof de yoga que j'ai eue! (...)

Sa voix très calme crée l'atmosphère parfaite pour un cours relaxant et à la fois tonifiant.

Maria E, Suisse

Ses séances sont très bien menées et permettent de s'exercer sans avoir les yeux rivés à la vidéo, juste en suivant ses explications claires et efficaces. (...)

L'impact très positif de ses cours sur mon bien-être émotionnel m'a vraiment surpris (...). Sa personnalité calme et positive a fait une vraie différence pour moi.

Nina B, Suisse

yoga postnatal postpartum

Et une fois que

Bébé est là... ?