Des programmes complets de YOGA en ligne
pour vous aider à rester zen et en forme tout au long de votre grossesse
Bonjour, et bienvenue !
Je m'appelle Alexandra, professeure de yoga depuis 2012 et maman de 2 enfants.
La grossesse, et la maternité sont des périodes uniques dans une vie, qui réveillent en vous une force intérieure, une intuition et une endurance souvent insoupçonnées.
Ces programmes vont donc plus loin que de simples postures : ils vous accompagnent dans cette prise de conscience, vous rendant plus forte et plus sereine.
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Des programmes de yoga prénatal pour une grossesse plus consciente
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Des cours de yoga complémentaires, s'adaptant à votre besoin du moment : énergisant et toniques, doux et ressourçant, pour le mal de dos ...
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Des postures de yoga pour vous renforcer musculairement
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Pour réduire les inconforts liés à la grossesse
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Pour mieux dormir, et être plus en forme
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Des outils pour se relaxer : visualisation, respiration, affirmations positives
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Des méthodes pour accoucher plus rapidement, et en gérant mieux la douleur
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Des exercices pour le périnée, et éviter les fuites urinaires
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Des moments pour se connecter à son bébé
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Et accepter son corps changeant
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- Une séance de yoga prénatal à faire chez soi, et créer sa propre routine
- les 7 secrets pour vivre une grossesse ZEN !
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Bande annonce des programmes
TÉMOIGNAGES
Les programmes en un coup d'oeil...
Alexandra est de loin la meilleure prof de yoga que j'ai eue! (...)
Sa voix très calme crée l'atmosphère parfaite pour un cours relaxant et à la fois tonifiant.
Maria E, Suisse
Ses séances sont très bien menées et permettent de s'exercer sans avoir les yeux rivés à la vidéo, juste en suivant ses explications claires et efficaces. (...)
Sara O, France
L'impact très positif de ses cours sur mon bien-être émotionnel m'a vraiment surpris (...). Sa personnalité calme et positive a fait une vraie différence pour moi.
Nina B, Suisse
1er/2ème trimestres
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Conseils avant de commencer
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Yoga pour le matin - 45 min.
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Yoga pour les tensions - 45min.
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Yoga pour le soir - 45 min.
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Exercices pour le périnée -15 min
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Méditation/relaxation - 12 min
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Bain sonore - 25 min
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Yoga express (gratuit) -15 min
3ème trimestre
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Conseils avant de commencer
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Yoga pour le matin - 45 min.
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Yoga pour les tensions - 45min.
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Yoga pour le soir - 45 min.
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Exercices pour le périnée -15 min
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Respiration - 10 min
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Yoga et accouchement -25 min
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Méditation pour l accouchement (gratuit) - 10min
Tous trimestres
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Conseils avant de commencer
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Yoga pour le matin - 1er /2e trim.
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Yoga pour les tensions - 1er/2e trim
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Yoga pour le soir - 1er/2e trim
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Exercices périnée -1er/2e trim
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Yoga pour le matin - 3e trim.
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Yoga pour les tensions - 3e trim
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Yoga pour le soir - 3e trim
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Exercices périnée -3e trim
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Yoga express tous trimestres
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Méditation/relaxation guidée
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Bain sonore pour se détendre
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Techniques de respiration
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Yoga et accouchement
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Méditation pour l accouchement
NB : ce pack combinent les cours des 2 autres programmes.
Et une fois que
Bébé est là... ?
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Des questions ?
Vous êtes dans votre premier trimestre de grossesse et n'êtes pas sûre de pouvoir déjà commencer le yoga prénatal ? Vous n'avez jamais fait de yoga avant votre grossesse et vous vous demandez si ce programme sera adapté ?
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Vous pouvez également me joindre en cliquant sur cet email : alex @ yogaprenatal . net
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