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  • Alex

Parighasana, une posture de yoga aux nombreux bienfaits pour les femmes enceintes

Parighasana, autrement appelé posture de la charnière ou gate pose, est une super posture pour créer de l’espace pour bébé, et mieux respirer!



La connaissez-vous? Elle fait partie de mes postures préférées en yoga prénatal, quelque soit le trimestre. Les femmes enceintes ont l’impression de se grandir dans cette position et de respirer plus librement. La posture aide aussi à ouvrir les épaules, étirer le muscle arrière de la cuisse, et tout le côté de la partie supérieure du corps.


Pour la faire correctement et pouvoir en retirer tous les bénéfices, vérifiez néanmoins que :

  • votre poitrine est bien ouverte, le bras en l’air proche de l’oreille

  • votre genou au sol est directement sous la hanche

  • votre main repose sur la cuisse, sans mettre de poids dessus.

Il n’est pas nécessaire de descendre trop loin dans cette posture, surtout quand on est enceinte- il est plus important d’ouvrir les épaules et sentir l’étirement dans le côté du corps!

Et pour ne prendre aucun risque :

  • veillez à rentrer le pied au sol, pour faire un angle de 90 degrés, afin de protéger votre genou

  • si vous avez des douleurs dans les genoux, mettez une couverture pliée sous le genou au sol.

Et enfin, pensez évidemment toujours à faire les deux côtés afin d’équilibrer les étirements!


Bonne pratique et à bientôt! Namaste


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